Ce que j'utilise et recommande

L'eau est le premier des micronutriments. Ce qu'on boit, combien on boit, et surtout ce que cette eau contient — ou ne devrait pas contenir — conditionne chaque réaction enzymatique, chaque transport cellulaire, chaque processus de détoxification.

Le problème, c'est que l'eau du robinet n'est plus ce qu'elle était : PFAS, pesticides et métabolites, nitrates, microplastiques, résidus médicamenteux. Et l'eau en bouteille n'est pas la solution : qualité variable, coût, microplastiques qui migrent du plastique vers l'eau. On échange un problème contre un autre.

La vraie solution, c'est purifier puis reminéraliser : partir d'une eau neutre, débarrassée de tout ce qui n'a rien à y faire, et la reconstruire avec les minéraux qu'on choisit, dans les proportions qu'on choisit.

C'est exactement ce que fait Sküma. J'utilise leur système depuis plusieurs mois : c'est l'une des meilleures décisions que j'ai prises pour mon hygiène de vie quotidienne.

Leur MY™ Station repose sur une triple filtration : préfiltre à sédiments, charbon actif issu de coques de noix de coco, et membrane d'osmose inverse. Ce dernier étage élimine 99,99 % des PFAS, pesticides, métaux lourds, chlore, nitrates, composés organiques volatils, et 98 % des microplastiques.

Trois profils de reminéralisation permettent ensuite d'adapter la composition minérale de l'eau à ses besoins propres ou à un protocole en cours. Aucune eau en bouteille n'offre ce niveau de personnalisation.

Aucune plomberie nécessaire : réservoir de 4,8 L, super-filtre à changer une fois par an, module eau chaude instantanée de 50 à 92 °C. Matériaux en contact avec l'eau purifiée : acier inoxydable, silicone médical, plastique alimentaire sans BPA. C'est aujourd'hui le meilleur rapport qualité-prix du marché sur l'osmose inverse domestique.

Le pack de démarrage — station, carafe, super-filtre, kit d'entretien et trois sachets de minéraux — est à 395 € au lieu de 439 € avec le code LVDT.

Choisir ses compléments est devenu un exercice compliqué : excipients douteux, formes peu biodisponibles, matières premières d'origine indéterminée. La supplémentation peut facilement devenir une partie du problème qu'elle est censée résoudre.

C'est précisément pour cette raison que Sunday Natural a été créé en 2012 : pureté maximale, formes bioactives proches de celles qu'on trouve dans la nature, transparence totale sur la composition. Ne trouvant pas ces produits sur le marché, ses fondateurs les ont fabriqués eux-mêmes.

Trois exigences concrètes structurent leur travail. La source : des matières premières sélectionnées pour leur origine et leur profil bioactif, pas pour leur coût. La forme : pas de magnésium oxyde quand le bisglycinate existe, pas de D2 quand la D3 est disponible. Et le True Clean Label : pas d'additifs inutiles, pas d'excipients controversés, des étiquettes qui disent exactement ce qu'elles contiennent.

Dans ma pratique, le choix du laboratoire n'est pas anodin : un protocole micronutritionnel n'a de sens que si ce qu'on prescrit est réellement assimilé et réellement pur. C'est le laboratoire avec lequel je travaille au quotidien, et son rapport qualité-prix rend une supplémentation de qualité accessible à tous les profils.

Lois, je le connais depuis trois ans. Avant d'être créateur d'une marque de lunettes, c'est quelqu'un qui défend une philosophie : nous avons évolué sous un spectre lumineux précis, avec une temporalité précise. Le rythme lumière-obscurité n'est pas un détail de notre biologie, c'est sa fondation.

Ce qui me plaît chez lui, c'est qu'il commence toujours par la compréhension du problème, pas par ses lunettes.

Les LEDs bleues qui nous entourent sont hyper-énergétiques, trichromatiques, pulsées : rien à voir avec le spectre solaire sous lequel notre ADN mitochondrial a évolué. Exposés à cette lumière après le coucher du soleil, nous envoyons un signal contradictoire : la mélatonine ne monte pas comme elle devrait, le cortisol reste élevé, les mitochondries sous-fonctionnent. Derrière cette dysfonction se cache une part considérable des troubles chroniques actuels.

Il sait exactement où se situe le pic de lumière artificielle nocive — entre 450 et 480 nm — et pourquoi la quasi-totalité des lunettes du marché passent à côté en bloquant en dessous de 450 nm.

Le verre NIGHT 4 bloque 99,3 % du bleu et 85 % du vert : suffisant pour une soirée, un dîner, un environnement lumineux ordinaire, sans perdre la qualité de perception visuelle. Le verre NIGHT PRO pousse la protection à 99,8 % du bleu et 98,5 % du vert, pour le travail tardif sur écran ou les environnements très lumineux.

Mais Lois vous le dira lui-même : les lunettes sont un outil de compensation, pas une solution. La vraie solution, c'est l'environnement — lumière naturelle en journée, obscurité réelle après le coucher du soleil. Cette honnêteté est rare.

Lois fonctionne par périodes de vente ouvertes. Inscrivez-vous à sa liste email pour être informé des prochaines ouvertures, et mentionnez au moment de l'achat que vous venez de ma part.

Le Teflon (PTFE) est présent dans plus de 70 % des foyers français. Une étude australienne de 2022 a montré qu'une seule éraflure sur une poêle antiadhésive libère environ 2,3 millions de microparticules de PTFE. Dès 260 °C, une température couramment atteinte en cuisinant, le revêtement émet des composés fluorés gazeux.

Or le PTFE appartient à la famille des PFAS, ces polluants éternels que l'organisme ne sait pas éliminer, dont la demi-vie sanguine se compte en années et dont l'autorité européenne a abaissé le seuil tolérable à des niveaux extraordinairement bas.

François Benavente est naturopathe. J'admire son travail et la cohérence entre ce qu'il pense et ce qu'il fait. En 2025, il a co-créé Pranacook sur une conviction simple : la qualité de ce qu'on cuisine commence par la qualité de ce dans quoi on cuisine.

Leur gamme repose sur de l'inox 18/10 en technologie triply : trois couches de métal pour une diffusion homogène de la chaleur, une stabilité totale à haute température, zéro perturbateur endocrinien, zéro PFAS, zéro relargage. Bien entretenu, l'inox dure des décennies — les produits sont garantis à vie.

J'utilise leur poêle nid d'abeille depuis plusieurs mois, en complément de mes poêles en fonte et en acier. La surface, la prise en main, la cuisson des œufs : c'est un ustensile qui change la façon dont on cuisine au quotidien.

10 % de réduction sur tout le site avec le code LVDT.

Quand on travaille sur la santé métabolique, hormonale ou digestive, la qualité des protéines animales revient systématiquement. Ce qu'un animal a mangé, comment il a vécu, dans quel environnement il a grandi : tout cela se retrouve dans votre assiette. La biochimie ne ment pas.

Un bœuf nourri à l'herbe toute sa vie produit une viande dont le profil en acides gras est fondamentalement différent : plus d'oméga-3, moins d'oméga-6 pro-inflammatoires, une densité en vitamines liposolubles (A, D, K2) sans commune mesure avec ce qu'on trouve en grande surface, y compris en bio — le label AB autorise jusqu'à 40 % de céréales dans l'alimentation des animaux.

Féroce est parti de ce constat. Leur certification propre, l'Identité Nutritionnelle Remarquable, va là où les labels officiels ne vont pas : obligation de résultats, pas seulement de moyens. Analyses de laboratoire, contrôle des résidus médicamenteux et des métaux lourds, reportage photo et vidéo de chaque ferme accessible par QR code. Une transparence radicale.

Leur gamme intègre des abats dans les hachés et les saucisses, ce qui dit beaucoup de leur vision : les abats sont parmi les aliments les plus concentrés en micronutriments qui existent, et ils ont presque disparu de l'alimentation moderne.

90 % de ma consommation de viande vient de chez Féroce : une commande toutes les deux semaines — viande rouge, haché avec abats, saucisses, porc, poulet, suif de bœuf. Ce n'est pas une recommandation abstraite : c'est ce que je mange.

Le bouillon d'os est l'un des aliments les plus anciens et les plus denses nutritionnellement qui soit. Ce que la tradition savait empiriquement, la biochimie l'a confirmé : collagène natif, glycine, glutamine, proline, minéraux hautement biodisponibles.

La glutamine est le carburant préférentiel des cellules de la muqueuse intestinale et participe activement à la réparation d'un épithélium fragilisé. La glycine joue un rôle dans la régulation de l'inflammation, la qualité du sommeil et la synthèse du collagène. Le collagène soutient l'intégrité des tissus conjonctifs : intestin, peau, articulations, tendons.

Dans ma pratique, les élixirs Rhodista trouvent leur place dans plusieurs contextes : soutien de la barrière intestinale en phase de rééquilibrage du microbiote, reminéralisation, soutien articulaire chez les sportifs, ou simplement comme outil de transition vers une alimentation vraie et dense.

Rhodista travaille avec des poulets biologiques à croissance lente, élevés en plein air en Wallonie, dans des élevages à faible densité. Alimentation biologique, sans OGM, sans soja importé. Filière courte, traçable, avec une rémunération juste des producteurs.

15 % de réduction avec mon code LVDT15.

Il y a des compléments qu'on utilise ponctuellement, dans un protocole. Et il y en a d'autres qui s'installent dans le quotidien parce qu'ils ont une place logique dans une hygiène de vie cohérente. Les produits Primal appartiennent à cette deuxième catégorie : une attention réelle à la forme et à l'origine des matières premières.

Le Shilajit. Une résine minérale qui suinte des fissures rocheuses d'Asie Centrale, entre 3 000 et 5 000 mètres. Une substance formée sur des millions d'années, exceptionnellement concentrée en acide fulvique, en dibenzo-α-pyrènes et en oligo-éléments.

L'acide fulvique est l'un des transporteurs intracellulaires les plus puissants connus : il facilite l'entrée des minéraux dans la cellule, soutient l'activité mitochondriale et participe à l'équilibre électrolytique. Dans un contexte de fatigue chronique ou de terrain métabolique fragilisé, c'est une molécule qui a du sens. Celui de Primal provient des massifs de l'Altaï, purifié à l'eau pure et à chaleur douce, sans solvant, et se présente sous forme de résine — la forme naturelle, sans comparaison avec les poudres et gélules du marché.

L'huile de nigelle. Sa molécule active principale, la thymoquinone, est l'une des plus étudiées en phytothérapie pour ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et immunomodulatrices. Elle trouve sa place dans les protocoles où l'inflammation chronique de bas grade joue un rôle central.

Le colostrum. Le premier lait produit après la naissance : immunoglobulines, facteurs de croissance (IGF-1, EGF, TGF-β), peptides bioactifs. Ces facteurs réparent les jonctions serrées de l'épithélium intestinal, réduisent la perméabilité et soutiennent l'intégrité de la barrière digestive. C'est souvent l'un des premiers outils que j'intègre dans les terrains inflammatoires ou dysbiotiques.

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